零基础学游泳，超清视频带你快速进阶！

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教程简介

零基础学游泳，超清视频带你快速进阶！

目录：
01如何克服对水的恐惧
01游泳入门_如何克服对水的恐惧感.mp4
02游泳入门_第一次接触水.mp4
03游泳入门_第一次下水.mp4
04游泳入门_把头浸入水中.mp4
05游泳入门_如何恢复站姿.mp4
06游泳入门_如何面朝下漂浮在水面.mp4
07游泳入门_在水中游动.mp4
08游泳入门_在深水区游动.mp4
09游泳入门_游过水中的障碍物.mp4
10游泳入门_跳入水中.mp4
11基本游泳动作_仰面漂浮.mp4
12基本游泳动作_在水中游进.mp4
13基本游泳动作_呼吸.mp4
14基本游泳动作_呼吸基础练习.mp4
15基本游泳动作_避免呛水.mp4
16如何在水中倒立.mp4
17如何在水下翻跟斗.mp4
18戴脚蹼游泳.mp4
19如何使用泳镜和游泳呼吸管.mp4
20如何在水中取物.mp4
21如何前倾入水和后倾入水.mp4
22螺旋式游泳姿势.mp4
02自由泳教学
01游泳入门_游泳前上半身热身.mp4
02游泳入门_游泳前下半身热身.mp4
03入水技巧.mp4
04自由泳_基本动作介绍.mp4
05自由泳_划水.mp4
06自由泳_打腿.mp4
07自由泳_如何换气.mp4
08自由泳_如何翻滚转身.mp4
09自由泳_单臂划水.mp4
10自由泳_打腿练习.mp4
11游泳后的伸展运动.mp4
03仰泳教学
01游泳入门_游泳前上半身热身.mp4
02游泳入门_游泳前下半身热身.mp4
03入水技巧.mp4
04仰泳_游泳基本动作.mp4
05仰泳_头部姿势.mp4
06仰泳_手臂划水动作.mp4
07仰泳_改善腿部打水动作.mp4
08仰泳_前滚翻转身.mp4
09仰泳_手臂划水动作提升练习_1.mp4
10仰泳_手臂划水动作提升练习_2.mp4
11仰泳_腿部打水提升练习.mp4
12游泳后的伸展运动.mp4
04蛙泳教学
01游泳入门_游泳前上半身热身.mp4
02游泳入门_游泳前下半身热身.mp4
03入水技巧.mp4
04蛙泳_基本游泳动作.mp4
05蛙泳_如何改善手臂划水动作.mp4
06蛙泳_如何改善腿部蹬水动作.mp4
07蛙泳_手臂和腿部的协调运动.mp4
08蛙泳_改善肩部和头部的入水动作.mp4
09蛙泳_手臂划水动作练习_1.mp4
10蛙泳_手臂划水动作练习_2.mp4

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