腰椎间盘突出症自我康复：8节视频，恢复健康脊椎的秘诀！

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腰椎间盘突出症自我康复：8节视频，恢复健康脊椎的秘诀！

讲师姓名：未知视频数量：教程格式：MP4 有无教材：无

教程描述：腰椎间盘突出症自我康复：8节视频，恢复健康脊椎的秘诀！

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教程简介

腰椎间盘突出症自我康复：8节视频，恢复健康脊椎的秘诀！

第1节：为什么会腰椎间盘突出？.mp4
第2节：自我评估腰突严重程度.mp4
第3节：第一步，改变呼吸模式.mp4
第4节：第二步，脊椎灵活及稳定训练.mp4
第5节：第三步，腰椎“金钟罩”训练.mp4
第6节：第四步，提升臀部肌力.mp4
第7节：第五步，释放全身压力.mp4
第8节：纠正10个常见不良习惯.mp4

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