健身视频教程
共 168 门课程
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- 国外中字-serious-备赛健身课程
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 这是一门名为《国外中字-serious-备赛健身课程》的课程，针对备赛阶段的健身需求提供全面指导。课程包括多个讲座视频，涵盖了比赛标准、减脂备赛饮食计算、定期饮食调整、Peak Week等内容。学员将学习如何根据比赛标准进行备赛，并了解如何制定适合自己的减脂备赛饮食方案。课程还详细讲解了食物选择和推荐清单，以及实际案例的饮食制定。此外，课程还介绍了补给品的选择和使用，以及辅助工具的介绍。在常见问题答疑和课程总结中，学员可以得到进一步的指导和总结。通过这门课程，学员将掌握备赛阶段所需的重要知识和技巧，帮助他们在健身比赛中取得更好的成绩。无论你是初学者还是有一定经验的人，这门课程都能为你提供实用的备赛指南，助你在健身比赛中达到最佳状态！
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- 古老的瑜伽-阿斯汤加：黄瀚彬教学课程
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 这是由黄瀚彬教授的《古老的瑜伽-阿斯汤加》课程，旨在教授学员古老而深奥的瑜伽知识和技巧。课程强调内外行动的统一，并通过自省来减少内在的矛盾，这是瑜伽修行的关键。学员将学习如何通过呼吸与稳定来达到身心的平衡。课程中包括拜日式A和B的基础练习以及进阶练习的精讲；还会涉及部分体式和穿越的技巧。通过学习高级体式，学员将能够更深入地理解和实践瑜伽的精髓。这门课程将帮助学员培养淡定和平和的心态，同时提升健康和快乐的感觉。无论你是初学者还是已有一定瑜伽基础，这门课程都会为你提供宝贵的指导和灵感，让你享受到古老瑜伽的智慧和益处。
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- 《无限流》基础知识教学课程
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 这是一门名为《无限流》的基础知识教学课程，旨在教授学员有关无限流运动的核心知识和技巧。课程包括无限流基础知识、核心序列练习、腿部能量序列练习等内容。学员将通过观看一系列实用的视频教程来学习如何进行无限流运动。课程涵盖了倒立序列练习、开髋序列练习、开肩序列练习和后弯序列练习等不同类型的练习。通过这些练习，学员将能够全面发展自身的柔韧性、力量和协调性。无论你是初学者还是已经有一定运动基础，这门课程都能帮助你进一步掌握无限流的技巧和动作，让你在运动中体验到无穷的流动感和挑战！
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- 【运动营养】陈玥：自己的营养师减脂版课程
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 这是由陈玥亲自打造的《运动营养》课程，专注于减脂版。该课程通过一系列实用的视频教学帮助学员掌握科学的减脂方法和营养知识。课程包括减脂训练计划设计、减脂饮食计划设计以及减脂原理等内容。在课程前言中，陈玥强调了了解自己的重要性，以避免无效重复减脂。接下来的视频将带领学员设计一个合理的一天饮食训练时间线，并深入探讨营养素与减脂的关系，包括补剂、蛋白质、水、碳水化合物、微量元素和脂肪等方面的知识。通过这门课程，学员将学会如何根据自己的需求制定减脂计划，并了解营养素对减脂的重要性。无论你是想要开始减脂的新手还是已经有一定经验的人，这门课程都能为你提供全面的指导和实用的知识，帮助你成功减脂！
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- 极致享瘦维秘塑形攻略：李欣教学课程
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 这门课程是由李欣教学的极致享瘦维秘塑形攻略。通过该课程，学员将学习如何通过有针对性的训练来改善自己的身体线条，达到理想的瘦身效果。课程涵盖了多个部位的塑形方法，包括美臀、美腿、美胸和炫腹等。学员将学会提升臀部线条、打造蜜桃臀、练就一束光的美臀；瘦腿提臀、改善大腿内侧赘肉、修长双腿以及美足计划；罩杯提升、改善外扩、改善下垂和减少副乳的美胸方法；燃脂塑形、川字线、马甲线和人鱼线的炫腹技巧。通过这些实用的训练视频，学员将能够有效地塑造自己的身体，并达到理想中的完美曲线。无论你是初学者还是已经有一定运动基础，这门课程都能帮助你实现极致享瘦！
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- 有氧操教学视频极速瘦身燃脂操教程(13课)
- 讲师姓名：桑禹涵 视频数量：13 教程格式：MP4 有无教材：有
- 教程简介： 本套有氧操教学视频极速瘦身燃脂操教程，由十点课堂机构出品，由专业瘦身导师桑禹涵老师授课。开始练习可能肌肉会不适应，肢体不协调，只要你跟着节奏条，动作不标准也没关系，坚持练习一段时间，你会发现更瘦、更协调、更优雅的自己，加油吧！ (2021/4/11)
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- 国外健身拳击视频教程_拳击基本实用技术详细完整教学
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： “拳击讲究耐力和爆发力,所以拳击入门教程就是速度和耐力的训练。先练习小块肌肉,最好通过长跑锻炼耐力,击掌俯卧撑之类联系爆发 力,当然主要是练习击打。 作为一个拳击手,先练习基本功开始。力量,速度,耐力,柔韧,灵敏(协调),所有千变万化的组合都是从扎实的基 本功开始的。
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- 中文字幕版科学健身教程_学会这些，塑造完美腹肌！
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 体结构是一副蓝图，你自己就是一个建筑师，在皮肤下面就是一个更快、更强壮、更有力的自己。如果你可以掌握骨骼和肌肉的构造、运动力学，你就可以创造出自己最强壮的身体。《科学健身》以人体解剖学知识来介绍身体的肌肉，然后再为大家介绍训练这些肌肉的具体方法。
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- 健身视频教程合集:如何练出六块腹肌
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 腹肌，男性性感的象征。很多健身的男性是为了追求腹肌线条，而巧克力般的腹肌线条，让你的腰腹变得迷人，让女性无法拒绝。如何练出六块腹肌？其实，腹肌每个人都有，只是很多人被身上的脂肪覆盖着，从而消失了。而腹肌的出现，需要你足够低的体脂率，一般男性的脂肪率在15%以下，体脂肪就很少了，这时肌肉不会被脂肪覆盖着，你就能摸到自己的肌肉线条。
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- 健身教学最佳动作_5个胸部训练的最佳动作_必备的5个腹部训练动作
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 1、最佳整体胸肌增长哑铃... 在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中,最近发现,相比于杠铃平板推举,哑铃平板推举动作中,三角肌参与更少,5个肩部训练的最佳动作,5个背部训练的最佳动作,5个胸部训练的最佳动作,必备的5个腹部训练动作,必备的5个腿部训练动作,细节帝肱二训练5个动作推介.
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- 小珂健身培训三大项_健身视频教程_什么是力量举？跟健美的区别
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 《小珂-基础健身三大项》深蹲，硬拉，卧推 男女详解教学答疑, 1.试看视频：在课程中可以学到什么_1.mp4 2.什么是力量举？跟健美的区别_1.mp4 3.练习三大项应该具备什么用的装备_1.mp4 4.深蹲前热身_1.mp4 5.硬拉热身_1.mp4 6.卧推前热身_1.mp4 7.男生深蹲动作详细解析_1.mp4 8.女生深蹲动作详细解析_1.mp4 9.男生硬拉动作详细解析_1.mp4 10.女生硬拉动作详细解析_1.mp4 11.男生卧推动作详细解析_1.mp4 12.女生卧推动作解析_1.mp4 13.深蹲常见错误与解决方案_1.mp4 14.硬拉常见错误与解决方案_1.mp4 15.卧推常见错误与解决方案_1.mp4 16三大项常见问题及答疑_1.mp4
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- 虐臀如何练大胸肌增肌健身全集视频教学_健身训练
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 如果真的是想有一个非常好看的一个臀部，就需要加强锻炼。比如要增加臀部厚度，那我们就需要锻炼我们的臀大肌。如果想增加臀部维度，那我们就需要练臀中肌和臀小肌。我们在练习胸肌时还要学会加强我们的内收作用，比如平常在训练过程中，我们举哑铃时，要让我们的手臂更靠近来加强我们的内收作用，有时候会出现这样的情况，我们在训练时胸肌内收会让我们无法越过中线，从而导致我们的一些行为受到限制。
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- 小珂Jivan核心训练腹肌视频教程_锻炼腹肌最好的方法
- 讲师姓名：小珂 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 拥有漂亮的腹肌线条，相信是广大健身训练者都有一个目标，腹肌是众多肌肉中，颜值排行第一的。在健身房里，大部分的人都在进行腹肌进行训练，漂亮的腹肌可以提升自己的个人魅力，让自己的身材看上去更加的迷人。要知道腹肌是一块很大的肌群，为了整体的美观，你必须将每一个面都训练到位，所以腹肌的训练需要不同的动作来刺激不同的区域，让你的腹肌能够更全面的发展，并且更重要的是，有氧训练也可以算在腹肌训练当中，因为拥有较低体脂的人是极少数的，如果你的体脂高于一个标准值，那么再强壮的腹肌也无法显形。
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- 小珂物理治疗博士无器械肩关节康复视频教程
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 肩关节是人体关节中活动度最大的关节，由3块骨头（锁骨、肩胛骨和肱骨）、4个关节（肩锁关节、胸锁关节、肩胛胸壁间关节和盂肱关节）及连接它们的肌肉、肌腱和韧带组成。正常情况下肩部的四个关节同步运动，才能保证上肢运动的顺畅、协调。现代人的很多坏习惯，比如不良坐姿，破坏了肩关节的稳定性，造成了肩关节容易脱臼、不稳及撕裂受伤等问题。
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- 小珂肩膀灵活性训练视频教程_完美开肩教程
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 肩部灵活性训练：8字肩环绕 之前的文章我们介绍了肩关节活动度的重要性： 肩关节是人体中活动度最大的关节，几乎可以360度的转动 肩膀运动的流畅性在运动过程中非常重要，但凡是上肢运动肩膀都必须参与！当你的肩膀活动性受限的时候，会导致一系列问题！ 因此在日常训练中辅助一下肩关节灵活性训练很有必要,今天给大家分享几个简单有效的训练动作。
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- 青少年健身视频教程_青少年应该如何健身?
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 作为一个训练者，不管你是新手还是已经有了非常高的训练经验的训练者，你都要不断的学习，不断的强化自己专业知识，健身不是像很多人想的那样，就是简单的撸铁那么简单，健身是一个非常庞大的科学体系，人体力学结构，人体肌肉组织，人体代谢，以及庞大的营养工程，随着健身越来越深入，那么对于这些专业知识你都要了解并且会科学的利用，如果你不了解专业的知识，甚至连基础的代谢功能，营养问题，肌肉组织结构，关节结构都不了解.
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- 潘敬辉健身房培训教学-私教教您怎么健美健身系统训练
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 想知道健身训练方法 具体细节? 增肌训练的训练方法,根据个人体质不同,健身的基础训练方式都会有所差别,而怎么找到适合自身的科学健身方式,合理安排相应的健身训练,才能达到相应的健身效果。健身的过程是分阶段的进行的,每个训练阶段都有着不同的训练方法和技巧,训练者在每个阶段的训练中也应该学会使用不同的训练方式和训练。
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- 潘辉健美训练之起止点_健身精准训练私人教练课程
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 吐气，双脚跳起往两侧打开，比身体略宽，同时双手手掌带动手臂移向头上方。吸气，做法虽然简单，但它可迅速提升心跳，令身体加快进入运动状态，持续地做，更可锻练双手、肩部，以及腿部肌肉。因为是全身性的训练动作，所以对减肥消耗热量也是非常不错的选择！
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- 康神说生长激素和胰岛素视频教学_胰岛素实用视频教程_健身补剂
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 生长激素和胰岛素视频教学，健身补剂正确使用方法，对于很多健身的人群来说，它们都会食用到蛋白粉这种补剂，什么是蛋白粉的分类呢?我们的蛋白粉基本上有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和牛肉蛋白粉，但是通常对于健身人群来讲我们会食用乳清蛋白粉。之所以选择乳清蛋白粉是因为它是来自于动物的蛋白粉，它的比例实际上更符合人类的氨基酸需求的比例。乳清蛋白粉是从牛奶当中产生的一种产品，实际上我们从奶牛身上挤出来的鲜牛奶有87%是水分，13%是乳固体。
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- 杰夫叔健身培训视频教程_健身教学视频_徒手健身
- 讲师姓名：未知 视频数量： 教程格式：MP4 有无教材：无
- 教程简介： 健身需要按照一定量的步骤进行,如果不按照一定的步骤进行的话,那么就非常容易导致身体出现问题。健身用什么步骤进行呢? 01 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4 02五分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕).mp4 03如何快速解決頸部僵硬的狀況 (中文字幕).mp4 04讓胸肌更大的秘訣 (中文字幕).mp4 05關於肌肉混淆訓練法的釋疑 (中文字幕).mp4 06背部訓練 - 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4 07關於肌肉痠痛的釋疑 (中文字幕).mp4 08〖不專業翻譯－健身〗前5大最糟的動作(別再做了!).mp4 09ATHLEAN-X? 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mp4 10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4
